Comida light: entenda os benefícios

Você já deve ter se deparado com o termo comidas light em diversos locais, mas você sabe o que esse conceito significa? Popularmente classificados como alimentos “sem graça”, muitas pessoas acreditam que as refeições categorizadas como light são especificamente voltadas para pessoas que querem emagrecer ou reduzir medidas. No entanto, essa classificação light pode abranger uma grande variedade de alimentos e sabores, para finalidades diversas além do emagrecimento. Neste texto, vamos explicar como funciona a classificação de refeições como light, abordando as diferentes aplicações desse conceito, e quais as principais finalidades e benefícios de uma dieta com comidas light.

Afinal, o que é comida light?

O termo “light” significa “leve”, e é utilizado para classificar alimentos e refeições que apresentam a redução de, pelo menos, 25% de algum componente, em comparação aos produtos tradicionais. A redução não precisa ser necessariamente calórica. Os componentes reduzidos podem ser açúcar, gordura, sódio, proteína, ou qualquer outro nutriente. Dessa maneira, mesmo que o produto seja classificado como “light”, é preciso fazer a conferência completa sobre suas informações nutricionais, para avaliar se ele é adequado para a sua dieta e seus objetivos. Por exemplo, uma comida light pode apresentar baixos índices de gordura e ser uma ótima opção para compor dietas de emagrecimento e combate ao colesterol. Porém, esse mesmo produto pode conter açúcar e não ser indicado para pessoas que lidam com diabetes.

Os benefícios do consumo de comida light

É claro que para aproveitar os benefícios das comidas light, você precisa conhecer os nutrientes que estão presentes em seu conjunto e conseguir fazer a escolha certa para seus objetivos.

• Facilita o processo de reeducação alimentar.
• Auxilia no emagrecimento e redução de medidas.
• Promovem maior sensação de bem-estar gástrico.

De maneira geral, os alimentos light são voltados para pessoas que desejam manter uma dieta balanceada, com equilíbrio e saúde. Porém, light não é sinônimo de saudável. Quando um componente é retirado ou reduzido da composição do alimento, pode haver a adição de outros ingredientes para adicionar textura ou sabor. Por isso, é essencial verificar a lista de ingredientes e tabela nutricional de suas refeições, além de evitar produtos light que sejam ultraprocessados. Em casos de restrições alimentares mais sérias, por alergias ou sensibilidades, é recomendado a adação de classificações alimentares mais específicas. Como comidas sem glúten, sem lactose, sem açúcar, entre outras opções que você pode conferir em nosso cardápio. Leia também: O que você precisa saber sobre rótulos dos alimentos

A história da Congelados da Sônia

A Congelados da Sônia surgiu em 1986, quando o cenário da alimentação saudável no Brasil era bem diferente. Hoje, encontramos refeições saudáveis com uma variedade muito maior de sabores, e nutrientes. E nós fazemos parte desta mudança! Em todo esse tempo, nos dedicamos de maneira contínua a criar refeições destinadas a pessoas que buscam uma melhor qualidade de vida. Desenvolvemos pratos para quem busca viver de maneira mais saudável, para quem quer perder peso, para quem pratica esportes, para pessoas idosas, para quem tem diabetes, intolerância ao glúten e mais uma grande variedade de objetivos. Com a Congelados, nossos clientes podem escolher as refeições que mais se encaixam em seus objetivos com a saúde e com o corpo, sem a necessidade de abrir mão de opções que agradem seu paladar. Todas essas classificações estão identificadas em nosso cardápio, para você orientar a sua busca de maneira simplificada. Saiba mais sobre as legendas consultando aqui.

Dicas para incorporar comidas light na rotina

Quer dar início à transformação da sua rotina alimentar com opções light, mas não sabe por onde começar? Preparamos algumas sugestões para você montar um cardápio diverso, rico em nutrientes e sabores, para tornar a sua alimentação mais leve.

Café da Manhã Light

Já ouviu dizer que o café da manhã é a refeição mais importante do dia? Porém, isso não quer dizer que ela precisa contar com alimentos hipercalóricos e pesados. Para esse momento do dia, experimente nossa deliciosa torta souflê de frango

Almoço Light

O almoço costuma ser a refeição em que ingerimos a maior quantidade de calorias e nutrientes durante o dia. Mas para garantir que a refeição forneça a energia que você precisa, sem causar desconfortos, é importante evitar alimentos muito pesados. Nosso escondidinho de carne seca com abóbora cetogênico pode ser uma ótima opção para esse momento!

Jantar Light

A última refeição do dia, está longe de ser a menos importante. Escolher alimentos leves para esse momento é o ideal para ter uma boa digestão e conseguir um sono restaurador. Uma opção saborosa e perfeita para o momento é o nosso St. Peter napolitano cetogênico. Quer conferir mais refeições para adicionar em sua rotina? Dê uma olhada em nosso cardápio e conheça as opções deliciosas que mais se encaixam com sua rotina e dieta. Você também pode continuar acompanhando nosso blog para mais informações sobre o impacto da alimentação sobre a saúde. Curta nossa página no Facebook e siga nosso perfil no Instagram para ficar por dentro de todas as novidades e promoções.