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3 junho, 2024
Os benefícios da suplementação alimentar
Os benefícios dos suplementos alimentares são variados. Podem ser utilizados para melhorar o bem estar, aumentar a imunidade, os níveis de determinado nutriente, melhorar o ganho de massa muscular, entre outros.
A prescrição de suplementos, também é uma excelente alternativa para suprir a carência de alguma vitamina ou nutriente que não foi possível conseguir através da alimentação regular, sendo uma alternativa muito interessante para pessoas que seguem dietas restritivas por questões de saúde, ou preferência alimentar, como vegetarianismo ou veganismo. Ainda assim, é essencial priorizar uma dieta equilibrada.
Leia também: Os benefícios de uma dieta rica em vegetais
Apesar de ser possível comprar os suplementos alimentares, como os suplementos vitamínicos, sem nenhuma prescrição, é importante estar atento às quantidades. O uso de doses baixas pode não ser o suficiente para suprir as necessidades nutricionais do corpo. Por outro lado, fazer a ingestão de doses excessivas de suplementos alimentares, pode causar diversos efeitos adversos como sobrecarga renal, dores abdominais, desidratação e intoxicação.
Por conta disso, é essencial contar com as orientações e acompanhamento de um profissional capacitado, que indique a suplementação alimentar mais adequada para quando não é possível adquirir todos os micronutrientes e macronutrientes, através da dieta alimentar.
Dra. Ingrid Thomas de Sá
Endocrinologia, obesidade, diabetes, distúrbios da tireóide, osteoporose e menopausa.
@dra.ingrid_thomas
Suplementos vitamínicos
Uma dieta completa, que conta com uma boa variedade de frutas, legumes, verduras, carboidratos complexos, proteínas, cereais integrais e gorduras boas, já garante os nutrientes e vitaminas necessárias para o funcionamento saudável do organismo. No entanto, a dificuldade em adotar uma dieta equilibrada e problemas de absorção de nutrientes, muito comum em pessoas idosas, podem gerar a necessidade de suplementos vitamínicos. Eles são indicados para pessoas que possuem alguma carência, ou contam com uma alta demanda de minerais e vitaminas, apresentando assim a necessidade de complementar a ingestão. Os suplementos vitamínicos, como vitaminas A-Z, trazem benefícios como:- Fortalecimento do sistema imunológico;
- Funcionamento adequado do sistema digestivo;
- Melhora a qualidade do sono;
- Diminui fadiga;
- Aumenta sensação de bem-estar;
- Diminui ressecamento da pele e cabelos;
- Ajudam a melhorar o desempenho em atividades físicas;
- Contribuem com a absorção de nutrientes;
- Fortalecimento dos ossos;
- Ajudam a suprir as necessidades nutricionais de grávidas.
- Vitamina D: contribui para a absorção de cálcio no intestino, sendo uma grande aliada para a saúde dos ossos;
- Vitamina C: ajuda a absorção de ferro e estimula mecanismos de defesa contra vírus e bactérias;
- Vitamina K: ajuda a regular a coagulação sanguínea e a saúde dos ossos;
- Cálcio: importante para a saúde dos ossos e função muscular;
- Magnésio: favorece o sono profundo, alivia dores musculares, contribui para a saúde dos ossos e alivia a ansiedade;
- Vitamina B12: melhora o humor, energia, concentração e sistema imunológico;
- Vitamina B2: fundamental para o funcionamento do metabolismo e proteção do sistema nervoso;
- Vitamina B3: auxilia na regulação do colesterol;
- Ácido Fólico: importante principalmente para grávidas, pois reduz o risco de malformação do feto;
- Ferro: recomendado para prevenir e tratar anemia, baixos níveis de ferritina ou hemoglobina;
- Zinco: contribui para o fortalecimento do sistema imunológico.
Dra. Ingrid Thomas de Sá
Endocrinologia, obesidade, diabetes, distúrbios da tireóide, osteoporose e menopausa.
@dra.ingrid_thomas
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